po kazdym

[...] gdzie nauczyli mnie tego. Mam to juz praktycznie we krwi i kazdą rzecz co kupuje to licze kalorie i dodaje. Teraz poprostu bede musial sumowac tez bialko, tluszcz, wegle itp ;) W kazdym razie przynosi to rezultaty, gdyz powoli aczkolwiek stopniowo trace wage, tylko niestety łacznie z miesniami, bo poprostu nie cwiczylem za duzo do tego czasu :)

http://www.fight24.pl/wp-content/Mike-Winkeljohn-1-768x768.jpg jacksonwinkstore.com Mike Winkeljohn o Donaldzie Cerrone: Lojalność działa w dwie strony Trener Mike Winkeljohn kolejny raz wypowiedział się na temat Donalda Cerrone, który do niedawna był reprezentantem klubu JacksonWink MMA, ale obydwie strony rozstały się w niemiłej atmosferze. [...]

[...] z klatką ponieważ tric pracuje przy cwiczeniach na klate...zamień go albo z bicem albo zrób w inny dzień.Trening na mase powinien miec mniej raczej serii ---> 3 w kazdym ćwiczeniu ale za to wieksze cieżary." Mario ale pierdzielisz głupoty.WŁaśnie cały sęk w tym że tric pracuje przy ćwiczeniach z klatą.ROzłączają trica i klate [...]

02.08.2011 - DNT dieta: 4/6 posiłków zjedzone:) powód? kumpel był i graliśmy w piłke noi jeszcze poszliśmy na siłke noi tak się zgadało ile wezme noi 90kg pękło :) mam nadzieje że niedługo będzie siły by wziąść 100kg :D ale do tego długaaa droga :) niedługo będzie cykl na krecie ale kiedy się zacznie zależy od mamy która funduje:) myśle jeszcze [...]

- węglowodany proste o wysokim I/G spożywamy przed i po treningu -w ciągu dnia spożywamy węglowodany głównie z warzyw i owoców -ostatni posiłek spożywamy czysto białkowy aby nie obciąża układu pokarmowego na noc -w każdym posiłku mamy pełne białko -w posiłkach przed i po treningowych unikamy tłuszczy (zaczerpniete z pewnego przydatnego [...]

na ten czas ma wpływ wiele czynników - dieta, czas od ostatniego posiłku, intensywność treningu itp. Ale zasadniczo można przyjąć że po kilkunastu minutach -> tak dla uproszczenia. W każdym razie masz pewność że po 40 minutach kręcenia przy tętnie ~140 spali Ci się tego tłuszczu odpowiednio dużo. I można pić kiedy tylko chcesz.

Witam serdecznie zaglądających......do N.I.A. Dziś 13.11.2009 w TVP1 wyemitowano trochę wiadomości na temat George Ashkara. Wklejam link http://www.tvp.pl/publicystyka/magazyny-reporterskie/celownik/wideo/13112009-1720 Dla mnie jest to oczywista "tendencyjna nagonka" dla postrachu, jak to ujęła Pani profesor Alicja Chybicka, nawet [...]

No cóż, wszędzie jest pełno takich przemądrzałych doktorków, którzy uważają, że pozjadali wszystkie rozumy i swoim zarozumialstwem odbierają ludziom resztkę sił do walki. Kiedyś, pewnie w dobrej wierze, bo nie wierzę by było inaczej, odebrano ją mojemu Ojcu... Jeden taki "wszystkowiedzący" doktor powiedział mu, żeby "przygotował się [...]

Raz mi się to zdarzyło po 8 godzinnej jeżdzie na rowerze przez kilka minut przy kazdym pełnym wyprostowaniu nogi łapal mnie skurcz w udzie. Gdzies czytałem że to brak jakiś składników , mikroelementów , witamin lecz zdarzyło mi sie raz po takim wysiłku więc więcej się nie dowiadywałem. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki [...]

ja tez biorę na pusty żołądek... Tak wyczytałem w każdym bądź razie... U mnie tez nie ma żadnych problemów. Ważne żeby odpowiednia dawka była... Ja zażywam 5gram dziennie i wydaje mi sie ze jest to wystarczająco (zobaczymy po pół rocznej "kuracji" HMB :P)

"Barki: -wyciskanie sztangi zza karku 2s -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 1s " -- proponowałbym robić wyciskanie z przed głowy, z tego planu wynika, że najbardziej zależy cina przednich aktonach mięśni naramiennych, a najmniej na tylnich aktonach, zgadza sie? "Nogi: -przysiady 2s -wspinanie się na palcach 1s" -- nie masz [...]

Skoro chodzisz na trening jakiejś sztuki walki, to ja wiem co tam się robi, masa, masa biegania i dużo pompek tak jak piszesz więc kalte możesz robic raz w tygodniu, a jeśli nie chcesz to wcale ale nie polecam. Chesz mieć większy obwód ramienia Porada; hmm to już nie jest takie proste bo widzisz każdy inaczej reaguje na rózne rodzaje treningu, ja [...]

Powodzenia dilo traveler3m - w pewnym momencie kończy się mocny organizm. Sam widzisz jak ważna jest dieta i suplementacja. Dieta to podstawa. Koniecznie jedz codziennie 5-6 małych posiłków co 3h. W każdym posiłku musisz mieć: -białko - mięso, ryby, jajka lub nabiał -węglowodany - ryż, makaron, kasza, ziemniaki, płatki owsiane -tłuszcz - olej [...]

Jeżeli możesz ćwiczyc 3 razy w tyg. to rób klasyczny układ klata + bic lub tric itd.itd. Co ci będę pisał jak wiesz.Te zakwasy które masz moga byc spowodowane dwoma rzeczami.Po pierwsze za mało rozgrzewkowych serii, ja np. jak robię klatkę to robię rozgrzewkowych 4-6 serii a dopiero potem 9 mocnych czyli 3X3. Druga sprawa to to ,że za bardzo [...]

[...] altacet, tylko ze to raczej chodzi o takie po obiciach. wiec nie wiem czy pomoze, ale jak stosowales inne rzeczy i nie pomogly to moze warto spróbowac. Wypróbuj tez Reparil zel, ja uwazam ze jest najlepszy, jest przeciwzapalny, zmniejsza tez opuchlizny, gdzies dawałam tu opis z ulotki ale nie chce mi sie szukac w kazdym razie polecam ten żel

Łydki, a tymbardziej przedramiona mają taką specyfikę, że praktycznie używamy ich non stop, można dodać po 1 ćwiczeniu na nie, aczkolwiek według moich obserwacji łydki prędzej urosną od biegania itp. wysiłku, natomiast przedramiona pracują przy każdym ćwiczeniu siłowym przy którym ciężar trzymamy w dłoniach (może poza przysiadami, czy innym [...]

Satch : Im więcej tym lepiej ,prawda jest taka ,że możesz smiało chodzić 6 razy w tygodniu po 2 razy dziennie i trening jeden moze trwać 1,5 godziny ,ale jak ktoś zaczyna trenować ,lub trenuje amatorsko to nie polecam. Co do treningów ,to powinieneś na każdym cwiczyć oddzielnie same rece ,same nogi oraz pływać normalnie .Co do odległości to od 200 [...]

[...] celem tygodnia w etapie ksztaltowania wytrzymalosci mozes byc zwiekszenie tygodniowego kilometrazu w stosunku do poprzedniego tygodnia o zadana wielkosc) w ten sposob na kazdym treningu masz wyznaczony cel do zrelizowania i co wazne ten cel (przy dobrych zalozeniach) jest osiagalny. Niemniej pozostaje wyzwaniem. Wazny jest takze cel glowny [...]

myślę że nawet jeżeli po miesiącach naukowych badań w które włożono by miliony dolarów okazało się że jednak twój sposób jest lepszy i zyskuje się te 0,00000001 s przy każdym pociągnięciu w porównaniu do mojego to jednak bym itak na niego nie przeszedł bo się już nauczyłem swego na amen i zmiana by mi tylko zaszkodziła.

[...] byl prosty: zakladam co i w jakiej ilosci mam zjesc, ale daje sobie czas. Zdarzaly sie sytuacje, ze 200-250g kurczaka i 200g ryzu parboiled wciskalem pol godziny, ale z kazdym dniem czulem sie mocniejszy w starciu z takim posilkiem. Po okolo tygodniu zjadalem taka porcje i nie czulem sie nawet naladowany po brzegi. Jesli masz mozliwosc, [...]